O atletismo é uma das modalidades esportivas mais antigas do mundo, que pode ser praticada em todo tipo de ambiente e por qualquer pessoa. Geralmente associado às corridas, nas provas de pista, campo ou rua, o esporte também envolve competições de saltos e lançamentos de peso, disco, martelo e dardos.
Muitas vezes, as pessoas não se dão conta, mas o esporte está presente desde sempre em suas vidas. Na escola, por exemplo, costuma haver grande incentivo ao atletismo nas aulas de educação física. Muita gente leva a prática ao longo da vida, já que o exercício recreativo é uma tendência de saúde.
Quais são as modalidades do atletismo?
Provas de corrida
As provas são compostas por curta distância ou tiro rápido, com percurso que pode variar entre 100 e 3 mil metros. As corridas rasas podem ser curtas ou extensas, com trajeto entre 100 e 10 mil metros.
Existem ainda as corridas com barreira, com percurso entre 110 e 400 metros, enquanto as provas com obstáculos contam com 3 mil metros de extensão. A mais extensa é a maratona, onde os participantes percorrem um trajeto de 40 quilômetros (km).
Prova de revezamentos
São realizadas em equipes compostas por quatro membros, e para ambos os sexos. A modalidade pode ser disputada em 4x100 metros e 4×400 metros. No trajeto, cada atleta completa 25% da prova, tendo como meta a entrega do bastão para o próximo integrante.
Prova de saltos
As provas de salto também integram o atletismo. Elas são realizadas em duas modalidades: o salto horizontal e o salto vertical.
O horizontal é dividido em duas disputas, sendo a primeira o salto em distância e a segunda o salto triplo. Já no vertical, há o salto em altura e o salto com vara.
Prova de arremesso e lançamentos
Essas provas reúnem quatro diferentes objetos, sendo eles o peso, o martelo, o disco e o dardo. O peso dos materiais lançados varia entre os gêneros masculino e feminino.
Prova combinada
Competição que reúne várias modalidades do atletismo, conhecida como Decatlo (categoria masculina) e heptatlo (categoria feminina).
O decatlo abrange as provas de 100, 400 e 500 metros, corrida com barreiras, salto em distância, salto em altura e com vara, arremesso de peso, arremesso de disco e arremesso de dardo.
Já o heptatlo compreende provas de 100, 200 e 800 metros, salto em distância, salto em altura, arremesso de peso e arremesso de dardo.
Marcha atlética
É uma prova extensa, com trajeto de 20 ou 50 km para o masculino e 20 km para o feminino. Para completar o percurso, os atletas devem correr sem que os pés sejam totalmente retirados do chão.
Como começar a correr?
A corrida é um esporte que vem conquistando mais adeptos a cada dia. Os espaços públicos vêm sediando eventos voltados para todas as faixas etárias e em percursos variados como 5K e 10K, por exemplo. Além de ser um excelente exercício físico para manter a saúde em dia, a atividade permite que atletas amadores participem de grandes competições oficiais, como as maratonas.
Mas, antes de iniciar qualquer prática esportiva, é fundamental realizar uma avaliação médica e se submeter a exames necessários para identificar eventuais limitações motoras e prevenir possíveis riscos à saúde. Após o aval médico, o futuro atleta pode seguir alguns passos que ajudam no processo de adaptação.
Planejamento
Criar um planejamento pré-estabelecendo o local da prática, a frequência na semana e a distância percorrida. Aqui, é importante definir avanços gradativos a partir de um percurso inicial mínimo até atingir a distância planejada. Isso ajuda a criar uma consistência da atividade esportiva e evitar lesões.
Equipamentos
Escolha equipamentos destinados à prática de corridas, como tênis e roupas adequadas. O calçado deve estar de acordo com o nível de condicionamento físico geral e adequado ao tipo de pisada diagnosticada por um profissional médico. Em lojas especializadas, é possível buscar uma orientação para o calçado ideal. Quanto ao vestuário, existem roupas específicas no mercado e a preços mais acessíveis capazes de regular a temperatura corporal e proporcionar maior conforto ao correr.
Ritmo
Estabelecer o ritmo da corrida é fundamental na prática esportiva. Se o atleta é iniciante, o ideal é que comece com uma rotina de caminhada, intercalando com pequenos trechos de corrida. Com o tempo, o ideal é aumentar gradativamente a duração total dos exercícios, diminuindo os períodos de caminhada.
Cuidados com a saúde
Para o sucesso da prática esportiva, o atleta deve tomar alguns cuidados com a saúde. Antes e após a atividade, é fundamental realizar os alongamentos necessários e manter-se hidratado. Também é importante se proteger dos raios solares aplicando filtro solar adequado ao tipo de pele. O uso de bonés e o monitoramento da frequência cardíaca também são recomendados e, em caso de mal-estar ou indisposição, suspenda a atividade.
No dia a dia, o corredor deve manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes e se hidratar sempre. Além disso, para o bom funcionamento do metabolismo, é necessária uma boa noite de sono, segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, publicado pelo Ministério da Saúde.
Dicas de locais para praticar corrida no Brasil
O Brasil é um país que oferece boas alternativas para quem gosta de praticar corrida. Com um vasto litoral e cidades estruturadas, existem alguns espaços públicos que chamam a atenção de praticantes da modalidade esportiva.
Em quais competições oficiais um corredor amador pode participar no Brasil?
O calendário oficial das competições de atletismo do Brasil pode ser conferido no site da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). Fora isso, os praticantes de corrida têm algumas alternativas interessantes. Várias cidades do país realizam provas, incentivando a prática. Muitas delas são indicadas para iniciantes, com uma extensão menor, de 5 quilômetros. Já quem é mais experiente pode se arriscar a participar de competições oficiais.
Corrida Internacional de São Silvestre (SP)
A competição, disputada no dia 31 de dezembro, em São Paulo, é a mais tradicional do país, reunindo milhares de participantes, entre atletas profissionais e amadores. O trajeto atual tem 15 km de extensão e passa por ruas e avenidas famosas da capital paulista. A largada e a chegada acontecem na Avenida Paulista e, no trajeto, o competidor passa por vias como a avenidas Ipiranga, São João, Viaduto do Chá, entre outras, antes de alcançar a temível subida da Avenida Brigadeiro Luís Antônio. Na edição de 2022, cerca de 32 mil pessoas participaram da corrida.
Meia Maratona do Rio de Janeiro (RJ)
A Meia Maratona do Rio de Janeiro é um dos principais eventos do calendário brasileiro de corridas de rua. A prova tem 21 km e é disputada entre a Praia de São Conrado e o Aterro do Flamengo, em agosto. A competição possui uma alta qualidade técnica, com a participação dos melhores atletas do Brasil e do exterior. Já houve edições com mais de 20 mil participantes.
Volta Internacional da Pampulha (BH)
A Volta Internacional da Pampulha é uma das principais atrações do mês de dezembro em Belo Horizonte. A competição conta com a participação de cerca de 20 mil atletas e corredores do Brasil e do exterior, percorrendo os 18 km da lagoa da Pampulha, o principal cartão postal da capital mineira.
Volta à Ilha (SC)
A Volta à Ilha é a maior corrida de revezamento por equipe em extensão da América Latina, com 140 km, ao redor da Ilha de Florianópolis. As 400 equipes que podem participar do evento são compostas de 2, 8 ou até 12 corredores, que são classificados em nove categorias. A competição geralmente é disputada no mês de abril.
Corrida de Reis (MT)
Realizada em janeiro, a Corrida de Reis é a maior prova de rua do centro-oeste brasileiro. Disputada entre Cuiabá e Várzea Grande, no Mato Grosso do Sul, cerca de 15 mil atletas e corredores percorrem o trajeto de pouco mais de 10 km.
Principais nomes do atletismo no Brasil
O atletismo está entre os esportes que mais trouxeram resultados para o Brasil em competições internacionais. Ao longo das últimas décadas, alguns nomes se notabilizaram, ganhando projeção mundial entre as mais variadas modalidades.
Adhemar Ferreira da Silva
Primeiro brasileiro bicampeão olímpico, Adhemar foi medalha de ouro no salto triplo nos Jogos Olímpicos de Helsinque e Melbourne, em 1952 e 1956, respectivamente.
Aída dos Santos
Primeira mulher negra a representar o Brasil em uma Olimpíada, nos Jogos de Tóquio, em 1964, quando ficou em quarto lugar. Também disputou os Jogos da Cidade do México, ficando em 20º lugar no pentatlo.
João do Pulo
Duas vezes medalha de bronze no salto triplo nos Jogos Olímpicos de Montreal, em 1976, e Moscou, em 1980.
Joaquim Cruz
Campeão olímpico dos 800 metros rasos dos Jogos de 1984, em Los Angeles, nos Estados Unidos.
Robson Caetano
Duas vezes medalha de bronze nos Jogos Olímpicos (Seul, em 1988, nos 200 metros rasos, e Atlanta, em 1996, no revezamento 4x100), Caetano também venceu três etapas do mundial nos 200 metros rasos.
Vanderlei Cordeiro de Lima
Vencedor das maratonas de Tóquio, de 1996, e São Paulo, de 2002. Foi medalha de ouro nos jogos Pan-Americanos de Winnipeg, em 1999, e Santo Domingo, em 2003. Bronze nos Jogos Olímpicos de Atenas, em 2004, teve a performance prejudicada após sofrer um ataque durante a competição, quando liderava a prova.
Maurren Maggi
A saltadora foi a primeira mulher brasileira a ganhar uma medalha de ouro no atletismo, durante os Jogos de Pequim, em 2008.
Thiago Braz
O atleta do salto com vara foi medalha de ouro nos Jogos do Rio de Janeiro, em 2016; e bronze em Tóquio, em 2021.
Neoenergia e a nova aposta do atletismo brasileiro
Em 2023, a Neoenergia anunciou o patrocínio da Campeã brasileira sub-20 nos 3.000 metros com obstáculos, Mirelle Leite, jovem atleta que é uma promessa do atletismo brasileiro para os Jogos Olímpicos de 2024. A fundista descendente da etnia indígena Xukuru, também conquistou a medalha de ouro do Campeonato Sul-Americano Sub-23 de Atletismo.
Mirelle se junta agora à ciclista Tota Magalhães e à kitesurfista Bruna Kajiya como embaixadora da Neoenergia para o esporte. Além de levar o nome do Brasil nas maiores competições esportivas do mundo, as embaixadoras dão o exemplo para as pessoas que desejam levar uma vida saudável, praticando esportes.