Exercícios físicos na quartentena. Como se manter em movimento?

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​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Com as novas medidas de isolamento social, em função do novo coronavírus (COVID-19), ficar em casa por tanto tempo pode ser um desafio grande para quem quer se exercitar ou já se exercitava com frequência. Mas ficar em casa não significa que é preciso levar uma vida sedentária. A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida. Por isso é importante manter-se em movimento também durante a quarentena, a fim de manter corpo e mente saudáveis. ​


Quem já faz parte de algum grupo ou frequenta academia, deve buscar orientações com seu professor para a continuidade de seus treinos, adaptando-os ao espaço de sua casa. Para quem não praticava nenhum tipo de atividade física regular, a orientação é iniciar os exercícios de forma leve, respeitando suas limitações e restrições físicas.​ 



Portanto, se você quer começar e não sabe quais tipos de exercícios deve fazer, a internet é uma ótima aliada. Já existem várias modalidades de treinos rápidos e exercícios on-line disponíveis que podem ajudar quem deseja realizar alguma atividade em casa. Pensando nisso, separamos um vídeo que traz uma sequência de alongamento completa que vai fazer você se movimentar. 


E aí, vamos começar? O importante é não ficar parado.​ 







​ALONGAMENTO COMPLETO EM 10 MINUTOS







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